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书签正能量以下是，结合人文与自然风光，住宿推荐及详细行程安排如下：
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### **行程总表**
| 日期 | 主要景点与行程安排 | 游玩时间 | 交通时间 | 推荐餐厅/美食 | 注意事项 |
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| **Day 1** | 宁德市区 霍童古镇 支提寺 | 全天 | 2小时 | 霍童八仙糕、黄家蒸笼饭 | 穿轻便鞋，备防晒用品 |
| **Day 2** | 屏南白水洋 鸳鸯溪景区 | 全天 | 1.5小时 | 屏南药膳土鸡、农家菜 | 带防水袋，鸳鸯溪徒步需防滑 |
| **Day 3** | 霞浦北岐滩涂 半月里畲族村 | 半天 | 2.5小时 | 霞浦海鲜排档、鱼丸汤 | 查潮汐时间，备摄影器材 |
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### **详细行程规划**
#### **Day 1：人文古镇与千年古寺**
| 时间段 | 行程安排 |
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| **上午** | - **宁德市区出发** **霍童古镇**（车程1小时）
- 游览霍童明清古街、文昌阁、黄鞠水利遗址 |
| **中午** | 午餐：霍童老街“黄家蒸笼饭”（推荐蒸笼米粉、八仙糕） |
| **下午** | - **霍童古镇** **支提寺**（车程40分钟）
- 参观华严禅寺，感受佛教文化 || **晚上** | 住宿：屏南县白水洋景区附近酒店（推荐“白水洋山水酒店”，约280元/晚） |
**建议**：霍童古镇商业气息较淡，可慢逛手工作坊；支提寺为福建佛教名刹，需保持安静。
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#### **Day 2：亲水自然与峡谷徒步**
| 时间段 | 行程安排 |
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| **上午** | - **白水洋景区**（游玩3小时）
- 体验浅水广场戏水，建议租防滑袜 || **中午** | 午餐：景区附近“屏南农家菜馆”（药膳土鸡、竹笋炒腊肉） |
| **下午** | - **白水洋** **鸳鸯溪景区**（车程30分钟）
- 徒步凌云栈道，观百丈漈瀑布 || **晚上** | 住宿：霞浦县城酒店（推荐“霞浦晨曦民宿”，约320元/晚，近滩涂） |
**建议**：白水洋水质清凉，建议早上去人少；鸳鸯溪部分路段陡峭，需穿防滑鞋。
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#### **Day 3：滩涂光影与畲族文化**
| 时间段 | 行程安排 |
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| **清晨** | - **霞浦北岐滩涂**（日出拍摄，游玩2小时） |
| **上午** | - **北岐滩涂** **半月里畲族村**（车程1小时）
- 参观古厝、畲族民俗馆 || **中午** | 午餐：霞浦县城“阿忠海鲜排档”（推荐剑蛏、海带苗汤） |
| **下午** | 返程或自由活动 |
**建议**：滩涂拍摄需提前查潮汐表（推荐“潮汐精灵”APP）；畲族村可租民族服饰拍照。
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### **住宿推荐**
1. **屏南县**：白水洋山水酒店（距景区1公里，含早餐，古风庭院设计）
2. **霞浦县**：霞浦晨曦民宿（县城内，步行至滩涂10分钟，老板提供摄影攻略）
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### **注意事项**
1. **交通**：宁德景点分散，建议租车自驾（约200元/天）或包车（500元/天）。
2. **天气**：夏季多阵雨，备雨具；白水洋水温较低，体寒者慎入。
3. **门票**：白水洋+鸳鸯溪联票约150元，霍童古镇免费，支提寺30元。
4. **饮食**：宁德海鲜丰富，但部分排档价格模糊，建议提前问价。
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此行程以“慢游”为核心，每天车程控制在2小时内，兼顾人文探访与自然体验，可根据体力灵活调整。
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